ウォーキングダイエット

ウォーキングでウエストは痩せる?

ウォーキングでウエスト痩せはできるの?とよくいわれます。
それよりも腹筋運動とかに力を入れたほうがいいように思えますよね。
では実際にウォーキングはウエストを細くするのに有効かといわれたら答えはYESです。

ではなぜウォーキングがウエストを細くするのに有効かというと、
ウォーキングはジョギングと一緒で有酸素運動です。
メタボリックなどの原因の一番多くは内臓脂肪のよる場合が多いんですよ。

この内臓脂肪は筋トレをするだけじゃ無くなってくれません。
それよりも有酸素運動をするほうが効果はかなり大きいです。
なのでウォーキングを毎日継続的にすると内臓脂肪が減りウエストも痩せていきます。
遠回りに思えるかもしれませんが、

有酸素運動が脱メタボをするのに一番効果的という訳ですね。

ただし有酸素運動は一日に20分以上やらないと効果がでません。
脂肪が燃焼されるのが20分たってからなんですね。
なので比較的続けやすいウォーキングはとても良い運動といえるでしょう。
またジョギングなどはいきなり始めてしまうと慣れていない人は怪我もしやすいです。

その点歩くという行為は普段からしているものなので怪我も少ないですよね。
ウォーキングをする際には姿勢よく歩くように心がけましょう。
そうする事により腹筋も引き締まり効果もでやすくなります。

背中が曲がったまま歩くのは見た目にもキレイじゃないですしね。
ウォーキングはウエストダイエットにも効果がありますので
ダイエットやり始めには是非とも取り入れていきましょう。

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