ウエストダイエット 体脂肪率

体脂肪率の目安

最近では体重計に体脂肪計がついているものが多いですよね。
これはダイエットをする人にはとても便利な機能ですね。
けれどただ単純に体脂肪を計ってもそれが多いのか少ないのか意外としられていません。

なので今回は体脂肪率の目安について書こうかなと思います。
体脂肪率はの目安は男性と女性では異なります。
何故なら男性と女性とでは筋肉の付き方や骨格が違うからです。

ではその目安ですが女性の場合だと、

    ~19.9% 低い
    20~24.9% 適正
    25~29.9% やや高い
    30%~ 高い
となります。また男性の場合だと、
    ~14.9% 低い
    15~19.9% 適正
    20~24.9% やや高い
    25%~ 高い
といった感じです。

これを見てもらえれば大体の目安にはなるかなと思います。
体操選手なんかは体脂肪率が一ケタのなんて人も多いみたいです。
あれは筋肉の量がとても多いからなんですね。

また女性の場合だとあまりにも体脂肪率が少ないと体の調子が悪くなる場合もあります。
ちなみにテレビなんかで細くてキレイだなと思う芸能人は、
だいたい体脂肪率が適正か低い値の場合が多いです。

体脂肪率はダイエットをしていくうえで体重よりも気にするところです。
体重が減ったのに体脂肪率が増えている人は肥満度が増えてしまっています。
その場合は運動不足が原因なので、

しっかりと運動をとりいれたダイエットをしていきしましょうね。

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