ウエストダイエット 食事

食事は変えた方がいいの?

ダイエットするにあたって運動と同じぐらい大切なので食事の改善です。
毎日頑張って運動を続けているとします。
だけどそれ以上に頑張って暴飲暴食をしたら意味がないですよね(笑)

ダイエットには消費カロリーと摂取カロリーのバランスが大事です。
人は普通に生活していても一日に1500キロカロリー消費するといわれています。
なので一日に1500キロカロリーは摂取しなけらばいけません。
ただしそれ以上とってしまうと太る原因となってしまいます。

また人の体はお腹が空いた状態が続くと脂肪を蓄えようとする性質があります。
これは体の中でこの体はあまり食べ物が入ってこないから、
いざというときの為に貯めておこうとするんですね。

なのでカロリーを計算して一日に五回ぐらい小分けにして食べるのがいいですよ。
そうすればお腹が空いた状態が減るので体も安心して脂肪を燃焼してくれます。
また脂質が多いものはできるだけ避けるようにしましょう。

脂質が多い食べ物は脂肪に変わりやすい上カロリーも多いです。
それよりも野菜をたくさん食べるようにすればダイエットにも健康にもいいですよ。
オススメはキャベツです。ビタミンもたくさんとれますしね。

お酒に関していえばビールはカロリーが多いので飲みすぎには注意が必要です。
最近はどんな食べ物にもカロリー表記がしてあるので意外と計算しやすいと思います。

カロリーをコントロールして楽しくダイエットをしていきましょう。

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