ウエストダイエット ストレッチ

ストレッチをしよう

結構周りで知られていないのがダイエットとストレッチの関係です。
私も数年前までは知らなかったのですがダイエットにストレッチをいれるととても効果的です。
というのも体が硬いと痩せにくい体質になってしまうんです。
体が硬いままダイエットを続けても効率的に悪いという事ですね。

私もストレッチを取り入れる事で一ヶ月の成果が変わってきました。
あと体が柔らかいと体の故障も少なくなるので良い事ばかりです。
ではそのダイエットに効果的なストレッチですが、

    ①足を揃えて立ちます。そしてカカトを上げる運動を10回
    ②手を頭の上で組みます。そして左右に倒す運動を各10回
    ③座った後足を揃えて前に出します。そしてつま先を持ち10秒数えます
    (つま先まで届かなければ足の持てる所で大丈夫です)
    ④今度は足を広げて体を前に倒し10秒数えます
    ⑤そのまま左右どちかの足のつま先を反対側の手で持ち各10秒数えます
    (つま先まで届かなければ足の持てる所で大丈夫です)
    ⑥足を広げた状態のままで体を左右にひねる運動を各10回
体の硬さは人それぞれなので少し痛い程度の所をたもつようにしましょう。
無理は禁物ですよ。
またストレッチはお風呂上りにやると効果絶大です。

運動前にやるストレッチに関してはヒザの屈伸や手首、足首を回すストレッチをやりましょう。
このストレッチは怪我の予防ですね。

運動後の体が温まった状態でのストレッチも効果的ですので是非試してみて下さい。

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