筋トレ ウエストダイエット

筋トレのしすぎは逆効果?

皆さんダイエットをやる時に筋トレをする方も多いと思います。
だけど筋トレってあんまりやり過ぎると物すごく筋肉が付いちゃうんじゃないの?
と思われる人も結構います。

実際に筋トレをやり過ぎないほうが良いでしょうか?
度が過ぎる筋トレはよくないですね。
筋肉が付く付かない以前に効果が薄まってしまいます。

筋トレをすると筋肉は傷つきます。
この時に体にあらわれる症状は皆さんも知っている筋肉痛というものですね。
その傷を治す時に筋肉の超回復がおきて筋肉がついていきます。

なのに筋肉がまだ傷ついていて回復しきっていない状態で筋トレをしてしまうと、
結局回復が遅くなるばかりかだんだんその機能が弱くなってしまいます。
これでは折角筋トレしても残念ながら効果はでません。

なので筋肉痛がある時は少し体を休ませてあげましょう。
一日や二日おきに筋トレするのがいいでしょう。
筋肉にの場所によって筋肉痛がでやすい箇所とでにくい箇所があります。

意外と腹筋は筋肉痛がでにくいので毎日筋トレしても大丈夫ですよ。
また筋トレをし過ぎて腹筋が割れたりしてボディビルダーみたいになるのは嫌だ
という人もよくいますが・・・大丈夫ですよ(笑)
よっぼどの事がない限りあんな風になりませんから。

あの人たちはそれを専門にやっているので相当な筋トレを食事をしています。
普通の人が少々筋トレをしたぐらではなりません。

気にせずにどんどんダイエットに筋トレをやっていきましょう。

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