ウエストダイエット 脂肪燃焼

脂肪燃焼の知識

普段生活をしていて脂肪が燃焼するのやはり運動をしている時です。
ですが脂肪を燃焼しやすい運動があります。
それはやはり有酸素運動です。

特にメタボに大敵の内臓脂肪にはかなりの効果があります。
だけど有酸素運動をしたからといって10分だけやってもダメなんですよ。
基本的には有酸素運動は20分続けると効果があるといわれています。

20分たってから脂肪も燃焼するという訳ですね。
ここで大切なのはどの有酸素運動でも20分から効果がでてくるという事です。
ですので10分しか走れないけど走ったほうが痩せる気がする走るとか、
毎日続けたいから10分だけ歩くとか効果が薄れてしまいます。

出来るだけ20分は運動を続けるように心がけましょう。
あともっとも効果的はのは筋トレをまじえての有酸素運動です。
これはものすごく効果があるといわれています。

有酸素運動を行う前後どちらでもよいのですが痩せたい箇所の筋トレを行います。
その後に(その前)に有酸素運動をするとその箇所の脂肪が効率よく燃焼されます。
ウエストを細くしたい場合は有酸素運動をする前に腹筋をするのが良いでしょう。

みるみるうちに効果がでてきます。
こういう知識があるのとないとではダイエットの効率が全然違うので
是非とも試してみてくださいね。
またご飯は小分けにして食べると良いですよ。脂肪を溜め込まない体質になりますので。

効率よくダイエットをしてどんどん脂肪を燃焼していきましょう!!

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