ウエストダイエットでくびれ痩せ！

ウエスト痩せする効果的な運動

Wed, 10 Mar 2010 09:30:00 +0900

皆さんはダイエット頑張っていますか？
私も頑張っていますが停滞期なんでしょうか、少し滞り気味です。
最近では色んなダイエット方法がありますよね。
じゃあどれをやればいいんだろうって思う人も多いと思います。
でもやっぱりウエストに効果的なのは有酸素運動です。
有酸素運動にも色々種類はありますが身近で始めやすいのは、
ウォーキングかジョギングか水泳ですね。
ちなみに私はジョギングと水泳をやっています。
何故有酸素運動が良いかというと、
最近流行のメタボリックの大半が内臓脂肪です。
その内臓脂肪の消費に一番有効なのが有酸素運動なんですね。
その中でも最初はウオーキングをオススメします。
特にプールの中でのウォーキングをオススメします。
有酸素運動の中でもかなり付加が少なく足腰を痛めません。
ダイエットは継続が一番なので体を壊してしまっては意味がありませんからね。
しかもこのプールで歩くという運動は普通に外で歩くよりもカロリーを消費します。
私も始めの頃はプールでウォーキングを一ヶ月ぐらい続けました。
これは目からうろこがでるぐらいの成果でした。
そこから慣れてきたらジョギングや水泳をしてみて下さい。
一ヶ月に痩せる体重は状況により差はありますが効果は必ずでますよ。
メタボリックで悩んでいる人は是非やってみてくださいね。
健康的なダイエットは身も心も美しくなっていきますよ。

ウエストの男性と女性の違い

Tue, 09 Mar 2010 06:50:00 +0900

男性と女性ではまず骨格が違いまよね。
女性は妊娠して出産をするという事から骨盤が大きく安定しています。
はたまた男性は女性に比べると骨盤が小さく安定していません。
この骨盤が安定していない男性はウエストに脂肪が付きやすくなってしまいます。
また姿勢の関係上見た目もでっぷりとして見えてしまいます。
逆に女性は妊娠中の栄養を蓄えるという事から脂肪が付きやすいんですよ。
特に下半身の皮下脂肪が多く付きやすいという特徴があります。
近年増大しているメタボリックは大半が内臓脂肪によるものですが、
この内臓脂肪に関しては男性のほうが付きやすい傾向にあります。
理由としては体の大きさによるものだと言われています。
女性の方が体つきが小さいぶんだけ内臓も小さく内臓脂肪も付きにくいんんです。
ただし近年では女性のメタボリックも増えてきています。
時代の流れなのでしょうか骨格や内臓も変わってきているという事です。
ですので今では女性も男性も油断したはいけませんよ。
少し怪しいなと思ったらダイエットを始めましょう。
私も経験しましたが、ダイエットを始めるのは初期症状からのほうが絶対楽です。
運動なども出来る幅が広がりますから・・・。
男性も女性も若干の差はあるものの暴飲暴食をすれ結果太ってしまいますので、ご注意を（笑）
気づいた時にズボンが入らないなんて事のないように気をつけていきましょうね。

ウエストを痩せる為の基本知識

Mon, 08 Mar 2010 07:20:00 +0900

こんにちは、最近はメタボでお悩みの方が多いですね。
誰もがウェストがもっと細ければいいのに・・・なんて思っています。
だけどただ適当にダイエットをしているだけでは上手くいきません。
やっぱり何事も基本的は知識は大事です。
今回はお腹に関する筋肉と贅肉の種類に関して説明したいと思います。
まず筋肉ですが筋肉には種類があります。
瞬発的な運動に的している速筋と、スタミナを要する遅筋です。
また見た目的にも速筋のほうが派手で格闘家やスプリンターが持っています。
遅筋は見た目の線が細くマラソン選手等が持っています。
ですので見た目の細さを意識していくなら遅筋をつけていきましょう。
遅筋をつけていくには回数よりもゆっくりと付加をかける筋トレをすると良いですよ。
次に脂肪にですがこれは大きく分けて皮下脂肪と内臓脂肪に分けられます。
最近のメタボに多いのは内臓脂肪によるものです。
その他の脂肪が皮下脂肪というわけです。
内蔵脂肪は名前の通り内臓の周りについた脂肪です。
この内臓脂肪は増えすぎると色々な病気も招いてしまします。
内臓脂肪は筋トレをしたからといって減る訳ではなく有酸素運動によって消費されます。
比較的皮下脂肪よりも落としやすいのでダイエットを続ければ効果は見えやすいですよ。
まずウェストを減らすには有酸素運動から始めましょう。
ダイエットは痩せたい箇所によって変えないといけないいけません。
効率の良いダイエットを心がけましょう。