メタボ ダイエット

メタボ対策に効果のある筋トレ方法

私も以前メタボになってまず筋トレを始めた時期がありました。
その時はまだなんの知識もなかったので昔部活でやっていた筋トレをしていました。
とゆうか普通に腹筋をやっていたんですけどね。

頭の後ろで手を組んでヒーヒー言いながら50回とかです(笑)
だけどこの筋トレだとメタボ対策には効果が薄いという事に気がつきました。
この方法だといわゆる速筋というもの付いてしまいます。

引き締めるというよりも筋肉を増やしてしまう訳ですね。
ですがダイエットをしている人はどちらかというと引き締めたいのが目標のはず。
なので速筋よりも引き締めに効果のある遅筋をつけるトレーニングしましょう。

じゃあその方法ですがまず一つめは、
腕たて伏せをする時の格好になります。
そしてその状態から手ではなく肘を床につけましょう。

できれば肘と肘はくっつけた方がいいですが難しければ離してもいいです。
後は簡単です。そのままの状態で30秒数えましょう。
えっ?それだけ?って思われるかもしれませんがやってみると結構きついです。(笑)

体全体がプルプルしてきますよ。
最初は30秒がきつければ10秒でもかまいませんからね。
そのかわり2セットはやりましょう。

この筋トレ方法はとてもお腹の引き締めに効果があるので、
メタボで悩んでる人は是非とも挑戦してみてくださいね。
この応用で色々なパターンの筋トレもできますから。

慣れてきたら試してみて下さいね。

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