骨盤を動かすと効果的
ウエストを細くするの一番効果的なものの一つとして骨盤ダイエットがあります。
これは歪んだ骨盤を安定させる事によってお腹を引き締めると共に、
くびれを作る効果もあります。
また骨盤ダイエットは比較的効果が出やすいのも特徴の一つです。
人により個人差はありますが三日で効果がでる人もいれば、
始めてやったその時に約１センチ細くなった人もいるぐらいです。
しかもやり方はとっても簡単で運動時間もとっても短くてすみます。
ダイエットは継続が大事ですが、根性や気合がいるものなどは続きませんよね。
そこでこの骨盤ダイエットの登場という訳です。
骨盤ダイエットは、やってみるととても楽しいです。
では骨盤ダイエットのやり方をご説明します。
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①足を肩幅に広げて立ちヒザの屈伸をする３０秒
ここで気をつけて欲しいのは前かがみにならない事です。
②ヒザを軽く曲げた状態で腰を前後に動かす３０秒
③その状態で今度は腰を左右に動かす３０秒
体が倒れないように腰だけを動かすように気をつけましょう。
④その状態で腰を円を描くように回す。各３０秒
①～④までを１セットとして各２セットしましょう。
でもかなり効果的ですよ！！
私もひとまず一週間やってみたところ２センチウエストが細くなっていました。
今でも継続てきにやっています。
骨盤ダイエットは痩せにくい体づくりにも効果があるので是非お試しを！！
