ウエストダイエット

ウエストを痩せる為の基本知識

こんにちは、最近はメタボでお悩みの方が多いですね。
誰もがウェストがもっと細ければいいのに・・・なんて思っています。
だけどただ適当にダイエットをしているだけでは上手くいきません。

やっぱり何事も基本的は知識は大事です。
今回はお腹に関する筋肉と贅肉の種類に関して説明したいと思います。
まず筋肉ですが筋肉には種類があります。
瞬発的な運動に的している速筋と、スタミナを要する遅筋です。

また見た目的にも速筋のほうが派手で格闘家やスプリンターが持っています。
遅筋は見た目の線が細くマラソン選手等が持っています。
ですので見た目の細さを意識していくなら遅筋をつけていきましょう。

遅筋をつけていくには回数よりもゆっくりと付加をかける筋トレをすると良いですよ。
次に脂肪にですがこれは大きく分けて皮下脂肪と内臓脂肪に分けられます。
最近のメタボに多いのは内臓脂肪によるものです。

その他の脂肪が皮下脂肪というわけです。
内蔵脂肪は名前の通り内臓の周りについた脂肪です。
この内臓脂肪は増えすぎると色々な病気も招いてしまします。

内臓脂肪は筋トレをしたからといって減る訳ではなく有酸素運動によって消費されます。
比較的皮下脂肪よりも落としやすいのでダイエットを続ければ効果は見えやすいですよ。
まずウェストを減らすには有酸素運動から始めましょう。
ダイエットは痩せたい箇所によって変えないといけないいけません。

効率の良いダイエットを心がけましょう。

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