ダイエット 簡単

簡単に出来るウエストエクササイズ

ダイエットはしたいけど時間がない。
色々なダイエットがあるけどどれも大変そうで続かない。
とにかくお腹をへこませたい。
こんな悩みって多いですね。

今回はお家でも出来る簡単なウエストエクササイズを紹介したいと思います。
まずは家で上向きに寝て下さい。そのまま本当に寝たらだめですよ(笑)
そうしたら両足を揃えて少しだけ上に上げましょう。
それを10回2セットやって下さい。
これでお腹が引き締まりますよ。

次は寝転んだまま左向きになります。
そして上になっている右足を少しだけあげましょう。
これも10回2セットでやってみて下さい。
左向きの状態が終わったら逆もやりましょう。
これでお腹の側筋が引き締まります。

後これはちょっとエクササイズとは違いますがイスに座る仕事の方必見です。
といってもたいした事をやる訳ではないんですけどね。
イスに座る際に背もたれをまず使わない。
そしてほおづえをつかない。
この2つを守るだけでかなりお腹の引き締まりになります。

またイスに座る時にざぶとんを折りたたんだものをお尻の下に入れると
姿勢も良くなり効果的です。
このウエストエクササイズを毎日やるだけでとても効果があります。

なかなか普段忙しかったりして運動が出来ない人や、
他のダイエットしをたけど大変過ぎて挫折してしまった人はココから始めてみましょう。

空いた時間を効率よく使いウエストを細くしていきましょう。

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